dzien nie

kąp się co dzień a nie 3 razy w tygodniu :-) dieta czysta to moze trądzik nie wywali mozesz dać nolve zamiast cloma

Plecy Biceps to dzień drugi nie dopisałem sory i brzuch cwiczę co dwa dni i jak cos kiedyś dłużej cwiczyłem lecz miałem przerwe z 2 mies a teraz 3 mieś bez przerwy cwicze :) Zmieniony przez - micho2121 w dniu 2015-02-01 12:42:23

jak dostaniesz na dzien dobry buta w ryj albo w mostek to w parterze bedziesz mogl lezec i stekac z pozdrowieniami dla wszystkich fighterow z forum i parteru wiecie takiego w bloku o tam faktycznie mozna walczyc "co mnie nie zabije to mnie utwardzi"

Tak, to dużo. Przewertowałem jeszcze raz swój "przeciętny" dzień. Na rolkach konkretna jazda (tempo szybko poruszającego się rowerzysty) to godzina. Reszta to slalomy na kubeczkach, freeride i jazda "leniwa", więc wliczam to w light. Wciąż jednak kcal wychodzi ponad 4000. Nie do końca rozumiem sugestii interwałów. :) Zmieniony przez - [...]

a ja w tym drugim temacie napisałem 1)Odpowiedni ciężar-chyba nikt ci na to pytanie nie odpowie, co to znaczy odpowiedni, ile masz na maxa cisnąć czy na serie 2) na klatke przede wszystkim wyciskanie ławka płaska i skośna do tego rozpiętki, ciężar taki który pozwoli ci na dokładne wykonywanie ćwiczeń proponowałbym żebyś nie łączył ich w jeden [...]

Dokładnie, zaczynając redukcję i wrzucając aeroby to tak jakby grać w pokera i pokazywać karty. Bez sensu. Redukcję trzeba dobrze zaplanować, bo ciało będzie broniło się przed utrata kg jak tylko może. To jest walka. I musisz mieć dobra strategię. Na początku wystarczy uciąć kcal. i przez klika tygodni kg będą lecieć. Później ciało zorientuje się [...]

Ten przykładowy jadłospis nie wyglada zbyt dobrze i można by też popracować nad źródłem makro tym bardziej że masz raptem 2300 kcal a to dość mało Załączam dzisiejszy dzień. Myślę, że produkty użyte dzisiaj są dużo lepszej jakości, jednak znowu pojawia się problem 100g białka w jednym posiłku. Mogę tak jeść, czy powinienem posiłek o 17, [...]

[...] glowniki i karta by bylo fajne , ale moze masz ten zestaw glosnikow 5400 z creative'a ??? moze mialbys jeszcze jakies plyty 2 procesorowe ?? interesuja m,nie najbardziej plyty pod jakies 2 procki amd , no ewentualnie intelowskie pozdrawiam kazdy dzien jest nowym wyzwaniem , nowym celem i poznaniem , nie dajmy sie zwiesc smiercionosnym urojeniom

ja jestem spokojnym czlowiekiem jak wypije jestem jeszcze spokojniejszy ale np wzoraj mialem taki dzien wszystko szlo nie po mojej mysli i jak by mi sie przez przypadek nawinal jakis bogu ducha winien los z jakis pretensjami to nawet bym chtba nie patrzyl czy mam szanse czy nie tylko bym odreagowal naszczescie wszyscy wyczuwali ta aure i byl luzzzz

ww 5,5 grama około na kg masy ciala ,a tlusczyy, no tak, zeby bylo z 100 na caly dzien, czyli, z tego co wywnioskowalem propa powininienem brac okolo 8 tygodni ,a enana 12 tygodni ? , z tym, ze czy z moim stanem - slaba odpornoscia (maloplytkowosc oraz niedobor leukocytów) bedzie to rozsadne, nie chce osiagnac jakis spektakularnych wynikow jak na [...]

[...] mi o konkretny trening . Podam wam przykład jest u nas koleś na siłowni który nie bierze wogóle odrzywek ćwiczy ponad 3 lata waży 78 kg . klatka wycisk 175 budowa super każdy miesień mu widać i pompuje 3 dni w tygodniu ale na dzien łączy 3 partie mięśni i przestrzega jedyną zasade ze nie wyjdzie z siłki dopuki nie spompuje całkowicie mięsni

Dięki za odpowiedz na temat diety nie będe się rozpisywał bo wyszło na to że nie mam o niej pojęcia!!!!! Moglibyście podać mi przykładową diete na 1 dzień. Jaki posiłek i ile gram czego powinienem jeść np. 50 g ryżu itp. Waże 90 kg. Pozdrawiam!!

Z twoich zaleceń dokładam do diety jeszcze białka, a węgle dalej zostają na poziomie 150g dzień. Trochę chyba mało. Obecnie przy takiej ilość wypalam się i nie mam mowy o wzroście

[...] postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne (tą grupę mozemy trenowac nawet 2-3 x tydzien- nie polecam w dzień treningu pleców) "Atlas Ćwiczeń" na pewno się przyda (na dole linki z gifami do ćwiczeń): http://www.kulturystyka.pl/atlas/ W razie [...]

Suple po treningowe pierwszy lepszy ze strony: BSN Syntha-6 nie posiada kreatyny, torrent zawiera mega dawke kreatyny 3g. Uważaj bo przedawkujesz w innych odzywkach nie ma wcale lub bardzo znikome ilości na poziomie 1g. Na puszkach pisze Hyperfusion stosowac rano i po treningu, Activlab creashot pisze stosować rano i przed treningiem... Zawsze [...]

[...] tunczykiem. Ze o tym wczesniej nie pomyslalam, tylko zatykalam nosa i przelykalam jak najszybciej Z piersia to robie tak ze otaczam ja w ziolach, dodaje troche oliwy z oliwek i pozostawiam na dzien lub dwa aby sie zmarynowaly. Mam w diecie 128gB/ 15gT/ 153gWW. Czy ten dodatkowy tluszcz z oliwek nie zaszkodzi? Czy raczej uniknac? Pozdrawiam

W dzien jak cwiczysz plecy nie rob brzucha

MaxXan o ile sięnie mylę to AliBaba jest naturalnym HW, na codsień zawsze ważyłsporo powyżej 100 kg ... sam w wywiadach opowiadał nie raz, ze nie miał juz siły tyle zbijać do LHW ... CroCop natomiast to takie nie wiadomo co, ni to LHW ni to HV ... na codzień waży koło 98 kg, do wagi 106 musiał konkretnie nabijac ... dla mnie człowiek od dawna [...]

czyli zabawa w proscar w czasie cyklu nie wskazana? Ogólnie lada dzień zaczynam cykl z wina npp i propa i nie wiem czy jest o cykl ktory mógłby zagrozić moim włosom i czy mógłbym w niego wpleść własnie proscar...

[...] 3x20 a potem machac hantlami na klateczke a do tego pewnie potrzebna jest zapewne laweczka...a lawke pozioma moge zastapic np podloga??bo cwiczen na laweczce skosnej juz nie zrobie;/ tylko sie nie smiejcie hehe a i jeszcze jedno skoro mam juz korzystac z hantelek to mam cwiczyc co 2 dzien czy jak? bo podobno klatke powinno sie cwiczyc raz w tyg